Receitas de Shake, Suco, para emagrecer e um Cafe da manhã saudável

Receita de shake caseiro para emagrecer
Ingredientes:
 100 ml de leite desnatado
 01 banana pequena
 01 ameixa-preta
 01 colher de sobremesa de mel (não encha a colher totalmente)
 Gelo a gosto

Agora bata os primeiros quatro ingredientes no liquidificador, depois coloque o gelo e beba em seguida.

Suco para emagrecer de laranjas com linhaça  

A linhaça e um alimento que auxilia no processo de emagrecimento. Além de ter muitos nutrientes ausências para bom funcionamento do organismo, a linhaça produz sensação de saciedade prolongado, e diminuindo o apetite e a compulsão por comida de uma maneira  saudável.




Ingredientes

1 laranja 

1 colher de sopa de linhaça

1 Colher de sopa de gergelim branco 

modo de preparo 

Bata tudo no liquidificador Não coe para não perder a fibras do suco e consumir na hora

Alimentar uma família ativa com um cardápio nutritivo nunca é fácil, especialmente quando o tempo é curto e as pessoas escolhem demais o que comem. As seguintes estratégias para cada refeição principal e lanches te ajudarão a montar um cardápio saudável para sua família sem drama.

Saldável 
1 pote de iogurte desnatado
1 colher de sopa de granola
1 fatia de pão de forma integral
Creme de ricota para passar no pão
1 copo de suco de laranja pequeno